-->

كيف تتخلص من الكرش بسهولة في رمضان

شارك الموضوع:

اليكم بعض النصائح للقضاء على الكرش في رمضان بسهولة وهي كالتالي :   1- شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور ولا يقل عن 6 كوب يوميا. ...


اليكم بعض النصائح للقضاء على الكرش في رمضان بسهولة وهي كالتالي : 

1- شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور ولا يقل عن 6 كوب يوميا.

2-  الافطار يكون بتمرة واحدة وماء او حليب ثم الذهاب الى الصلاة المغرب ثم تناول وجبة الافطار العادية  فهذه الطريقة هي افضل الطرق الصحية للافطار وتحافظ على المعدة . 

3-  احرص على تناول الفاكهة المليئة بالالياف مثل التفاح والخوخ والمانجا والبطيخ فهي تعطيك احساس بالشبع وتعوض الماء المفقود بالجسم 

4- الابتعاد قدر الامكان عن حلويات رمضان مثل القطايف والكنافة فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا 

5-  شرب شاي الزنجبيل مع الحليب او الليمون حسب ما تفضل فهو يساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش

6-  مارس تمارين لشد البطن والمعدة قبل النوم بشرط ان لا تكون المعدة ممتلئة لمدة بسيطة 5 دقائق او 10 دقائق

7- التقليل من اكل الحمص ، الفول ، الفلافل ، الموز والمعجنات  فهذه الاطعمة تسبب الانتفاخ 

 8- افضل سحور هو كوب من الزبادي ويفضل ان يكون خالي الدسم مع 3 او 5 او 7 تمرات وكمية كبيرة من الماء فهذا سحور صحي جدا وينظف المعدة من الانتفاخ والروائح الكريهة طوال النهار 

COMMENTS

الاسم

أخبار وأنشطة,9,أدوات تقنية,5,اسلاميات,6,البريد الالكتروني,2,البنوك الالكترونية,4,التواصل الاجتماعي,7,الربح من الانترنت,6,الصحة الاجتماعية,2,العقيدة,2,الفقه,3,المعاملات,2,تحسين محركات البحث,2,تحليل المواقع,11,تصميم المواقع,3,تقنيات عامة,11,دروس ودورات,12,دورة التسويق,12,قصص وعبر,1,قضايا,5,
rtl
item
المدرب الفلسطيني: كيف تتخلص من الكرش بسهولة في رمضان
كيف تتخلص من الكرش بسهولة في رمضان
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2013/07/Today-Ramadan.jpg
المدرب الفلسطيني
http://www.paltrainer.com/2013/07/blog-post_12.html
http://www.paltrainer.com/
http://www.paltrainer.com/
http://www.paltrainer.com/2013/07/blog-post_12.html
true
5041826363151217044
UTF-8
Loaded All Posts لا يوجد أي منشورات شاهد الكل اقرأ المزيد إعادة الغاء الإعادة حذف من خلال الصفحة الرئيسية الصفحات المواضيع شاهد الكل مواضيع ذات صلة الأقسام الأرشيف SEARCH كل المواضيع نأسف لا يوجد مواضيع بهذا الخصوص الصفحة الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec الآن منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago امبارحة $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع متابعينا تابعنا هذا الموضوع معتمد من فضلك شارك هذا الموضوع نسخ الشيفرة كلها تظليل الشيفرة All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy